「水を飲むと肌がキレイになる」ってホント？！ なぜ？！

こんにちは( *´꒳`* )

めめです

肌をキレイにする方法で

「水をたくさん飲もう！」

と、よく聞きませんか？

これってホントなのか、なぜなのか知っていますか？

今回は

「なぜ水をたくさん飲むと美容に良いのか」

「上手な水の摂取方法」

を教えます！

まず、我々人間の身体の約60%は

水で作られています

〈身体の中での水の働き〉

・栄養素や酸素を運搬する

・尿や汗として老廃分を体外に排出する

・体温調節

成人の1日の水分排出量は約2.3リットル程度だと言われています

ですので、ニキビ改善や美肌には水の摂取は

必要不可欠です！！！

〈上手な水の摂取の方法〉

・冷水ではなく常温で水を飲む

・1日に摂取する水の適量は           1.5ℓ〜2.0ℓぐらい

ただし！

一度に多くの水の摂取は

避けましょう

↓

1日に水を飲む回数は8〜10回に程度に分けて、コップ1杯程度が1回に飲む水の適量です

一度に多くの量を摂取すると

内臓に負荷がかかっめしまったり、

水を蓄えることができずそのまま排泄されてしまうこと

が起きてしまうので注意して水を

摂取してください！

〈オススメの水の飲むタイミング〉

・起床後や就寝前

・入浴、運動の前後

・食間

・喉が渇いたなと感じる前

上記のようなタイミングで水を摂取できれば無理なく、1日に必要な水を摂取することが可能だと思います

飲んだ水は約1ヶ月ほどで身体の隅々まで

循環します

普段から摂取する水を上記のような習慣を

少し意識して続けてみてください！