【なぜ？！】運動の何が肌にいいの？

こんにちは( *´꒳`* )

めめです

美肌のためには毎日の丁寧なスキンケアや

バランスのとれた食事、十分な睡眠などが

重要ですが、運動も美肌をつくる

大切な要素の一つです

運動を習慣づけるようになったら

肌の調子が良くなったと感じている方も

多いようです

今回は運動がもたらす美肌効果やおすすめの

運動方法についてご紹介します

1.運動すると汗をかく

運動すると汗をかきますが、この汗も美肌には

大切な要素です

汗と一緒に体の中の老廃物や余分な水分が

排出されます

それにより、ニキビや肌荒れ、むくみなどを

防いでくれます

ただし、運動して汗をかいたときは

汗をそのまま放置せず、

きちんとケアすることが大切です！

運動中の汗はタオルでやさしく拭き取り、

運動後は洗顔やシャワーで汗とともに

排出された老廃物や皮脂汚れなどを洗い流して

あげましょう

もちろん、その後のスキンケアも忘れずに！

2.運動すると血行が良くなる

顔色が悪い、肌がくすむ、目の下にクマが

できるなどの肌トラブルは、血行不良が

大きな原因です

血液の流れが悪いと、酸素や栄養を体の

すみずみの細胞に届けたり、老廃物を回収したり

できず、様々な肌トラブルを引き起こして

しまいます

運動すると体が温まり、全身の血行が

良くなります

血液の循環がスムーズだと肌に必要な酸素や

栄養が行き渡りやすく、老廃物もたまりにくく

なるので、明るく透明感のある肌に近づきます！

また、血行が良くなると新陳代謝も活発になり、

ターンオーバー（肌の生まれ変わり）も

促されます

ターンオーバーが正常に働くと、古くなった

角質が剥がれ落ちるので、肌のゴワつき、乾燥、

シミ、毛穴詰まりなどの肌トラブルを防ぎ

キメの整ったみずみずしい肌を保つことが

できるのです！！！

3.運動するとストレス解消できる

ストレスがたまって自律神経のバランスを

崩すと、血行や胃腸の働きも悪くなって

しまいます

すると

ターンオーバーや肌のバリア機能が低下して

ニキビや吹き出物などの肌荒れやシミが

できやすくなります

また、腸内環境の悪化は、くすみや乾燥の

原因にもなります

運動をすると、精神を安定させる脳内ホルモン

「セロトニン」（別名“幸せホルモン”）が

分泌され、ストレスを和らげてくれるので、

肌トラブルの予防や改善に役立ちます

4.運動するとよく眠れる

『運動した日はよく眠れる』と

感じることはありませんか？

運動すると自律神経が整い、不眠の改善に

役立つと言われ、適度な疲労で寝つきも

良くなります

質の良い睡眠は美肌をつくります！

起きている間にダメージを受けた細胞の修復や

再生の働きのある成長ホルモンは、寝ている間に

分泌されます

成長ホルモンがしっかり分泌されていれば

ターンオーバーも活発になり、健康な美肌を

保つことができます

いかがですか？

運動と肌は思っている以上に密な関係にあります

いくら肌のお手入れを丁寧にしても肌悩みから

抜け出せないのは、もしかすると運動不足が

原因かもしれませんね

まずは、簡単な運動でいいので、

楽しみながら続けられることを

始めてみましょう！

続けた先にはきっと

うれしい結果が待っているはずですよ(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

次は、『オススメの運動』を紹介していきます