【⚠️注意⚠️】肌荒れの原因になりやすい食べ物

こんにちは( *´꒳`* )

めめです

肌をすこやかに保つために外側からの

スキンケアを頑張るだけでなく

日頃の食事において、肌を内側からつくる

元となる栄養をきちんととることも大切です

良好な栄養状態を維持するには

バランスのとれた食生活が必要不可欠です

今回は

『肌荒れの原因になりやすい

食べ物』

を紹介します

正しい知識と食習慣を身につけて

健康できれいな肌を手に入れましょう！！

肌にとって良くない食事とは

「過剰な糖質と脂質」です

タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラルの

5大栄養素はすべて身体にとって必要な栄養素

ですが、糖質と脂質は摂りすぎることで

肌荒れの原因になります

✔どのような食べ物をとると糖質や脂質が

過剰になりやすいかまとめたのでチェック

してくださいね

✔脂っぽい食べ物

例)スナック菓子や揚げ物など

スナック菓子は小腹が空いたときにも

気軽に食べられ、満足感が得られる人気の

高いお菓子です

しかし、脂質が多く含まれ

日常的に食べていると脂質の過剰摂取に

なりがちです

脂質の摂りすぎによって皮脂の分泌が促され

ニキビや肌荒れの原因になる場合があるので

気をつけましょう！

また、三大栄養素のエネルギーは

タンパク質と炭水化物が4kcal/gであるのに対し

脂質は9kcal/gと高カロリーです

スナック菓子の食べ過ぎによる肥満にも

注意したいですね💦

唐揚げや天ぷらなどの揚げ物も油を多く

使用するため高脂質になりがちです

また、脂肪分が多い食べ物は

肌を酸化させ肌の老化を促進させる働きも

持っています

✔チョコレート

チョコレートは古くからニキビの原因になると

考えられており、肌にとってあまりよい

イメージを持っていない方も多いと思います

しかし、実際にはチョコレートの主成分である

カカオ自体はニキビを悪化させる要因にならない

とする説もあり

専門家の間でも本当のところはまだ

よくわかっていないそうです

ただ、市販のチョコレート菓子には

糖質や脂質が多く含まれるものもあるため

これらによる肌荒れには注意が必要です

●カフェイン・香辛料

などの刺激物を含むもの

カフェイン・香辛料などの刺激物も

摂りすぎると過剰な皮脂の分泌を引き起こすと

いわれており

ニキビをはじめとした肌荒れの原因になることが

知られています

また、カフェインには抗酸化作用がある

ビタミンCを破壊する働きがあるため

カフェインの摂りすぎによって肌の老化が

促進される可能性もあります
 

どのような食べ物が肌によいのか

どういったものを食べすぎるとよくないか

を知るだけでも日々の食事を見直すきっかけに

なるのではないでしょうか？？

きっと、食べ物の選び方も変わるでしょう

バランスのよい食生活を心がけて

これからは内側からもすこやかな肌づくりを

しましょう！

次回は『肌に良い栄養素』

に着目していきます！